正氣的強弱，是由體質所決定的，它直接關系到抗病能力。因此，采取適當的方法來調養身體、增強體質，使氣血陰陽調和與充實，是培養正氣、提高抗病能力的關鍵。培養正氣、增強體質，須從順應自然規律、調精養神、鍛煉身體、起居有常、勞逸適度，以及人工免疫和適當藥物預防著手。

       1.順應自然規律、保持機體內外環境協調。

      人的生命活動必須順應自然界的客觀規律，而且人體自身具有與自然變化規律基本相適應的能力。所以人能依自然規律主動地采取各種預防措施來適應四時的陰陽消長，即所謂“順時攝養”。從而使人體機能活動與自然界變化的周期同步，保持機體內外環境協調統一，即能避邪防病，健康延年。

       2.重視精神調養。

      人的精神情志活動與機體臟腑氣血功能活動密切相關。情志異常不僅可以直接導致內傷疾病，而且可以擾亂人體氣機，使正氣內虛，而招致外邪入侵。因此，日常重視精神調養，避免各種不良的精神刺激，做到心情舒暢、精神愉快，思想上安定清靜，不貪欲妄想，必有利于人體健康。心靜則神安，神安則氣機通暢，臟腑氣血調和，邪氣難犯。靜養則神藏，真氣無傷，正氣充沛，抗病力強，即能預防疾病的發生。

       3.加強身體鍛煉。

      經常進行身體鍛煉，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨強勁，肌肉發達結實，臟腑功能健旺，還能以“動”濟“靜”，調養人的精神情志活動，促進人的身心健康，提高抗病能力，減少和防止疾病的發生。后世的太極拳、八段錦，以及氣功、廣播操等多種健身方法，不僅能增強體質，提高健康水平，預防疾病的發生，而且還對多種慢性病的治療有一定的積極作用。

       4.注意生活起居。

       人們的生活起居要有一定的規律，包括飲食有節、起居有常、勞逸適度等方面。飲食有節，即對飲食物要有節制。既要養成良好的飲食衛生習慣，又要注意飲食質與量的合理。要做到五味調和、適時適量，切忌偏嗜和過饑過飽；起居有常，即指起居作息要有規律，并順應四時氣候的變化來安排作息時間；勞逸適度，即不可過勞過逸。過勞易耗氣傷血，過逸則氣機不暢、血脈不通，氣血阻滯，易生病端。只有保持正常規律的起居生活，才能精神充沛，身體康健，預防疾病，益壽延年。

       5.藥物預防與人工免疫。

       早在我國古代就開展了藥物預防疾病的工作，并在長期的醫療實踐中積累了許多行之有效的預防疾病方法，近代采用藥物預防傳染病及某些疾病的發生，尤其是在中醫理論指導下將食物與藥物結合，因時制宜，辨證施膳而發展起來的藥膳食療方法，取藥、食二者之長，確能收到預防疾病和保健強身的作用。人工免疫也即通過藥物培養機體正氣而達到增強體質、提高抗病能力、預防某些疾病的作用。如在我國發明于16世紀的人痘接種法預防天花，成為“人工免疫”法的先驅，先后流傳到俄羅斯、朝鮮、日本及歐非諸國，為后世免疫學的發展做出了極大的貢獻。現代大量實驗研究證明：諸多中藥，例如人參、黃芪、黃精、冬蟲夏草等都能增強人體免疫能力，可起到防病健身的作用。